Obiettivo

Fare un lavoro intenso e molto denso, ovvero con tempi di recupero molto brevi che sottopongano i tuoi muscoli di spinta ad uno stress metabolico intenso. Inserito in un contesto di gara con amici rende il workout avvincente e stimolante.

  • CADENZA: 1/2 volta al mese
  • INCREMENTO: Se fai fatica a fare 5 push up full allora è meglio che li scali in modo che siano meno intensi ed eviti così di farti male. Funziona se hai le condizioni per farlo e non deve essere un massacro. Se padroneggi 15/20 push up allora è stimolante perchè dovrai gestire i set e le rep in modo che con poco recupero tu possa continuare per tutti i 5 minuti accumulando lattato in modo costante e gestibile e non tutto in un botto solo.