Obiettivo

Eseguire gli esercizi generando una tensione non dolorosa. Nel tempo la muscolatura ed i tessuti connettivi aumenteranno la loro elasticità favorendo la distensione dei muscoli generata dal workout. Ottimo per limitare o alleviare epicondiliti ed epitrocleiti. In ogni caso, se senti fastidi in prossimità interna o esterna del gomito significa che stai chiedendo troppo alle tue braccia in termini di intensità o volume di lavoro. Quindi prendi una pausa e fai questi esercizi di allungamento muscolare. Li puoi usare anche come pre workout facendo un paio di set con pochi secondi di tenuta. Una sorta di preparazione al lavoro muscolare e non un vero e proprio stretching.

  • CADENZA: 1 volta ogni 1/2 giorni
  • INCREMENTO: secondo la tua fisiologia