Il workout ad alta intensità si articola in due fasi: A è un tabata classico che concentra l’attenzione su gambe, core e cardio. B è un lavoro muscolare in stile amrap, ovvero nei 3’ di push-up cerca di farne più che puoi e successivamente esegui più pull-up che puoi nei 3’ di lavoro. Esegui il gruppo A ed il gruppo B per 3 volte.Cerc sempre l’intensità degli esercizi consona con il tuo grado di allenamento e capacità.
- CADENZA: 3 volta a settimana
- INCREMENTO: Sii sempre al tuo massimo
