3 circuiti tabata A, B e C di 4’ ciascuno. Parti dal tabata A che è composto da 4 esercizi a circuito da ripetere due volte simultaneamente per un totale di 4’ suddivisi in 20” di lavoro e 10” di pausa. Si recupera 2 minuti e si passa al gruppo successivo con la stessa modalità. Mentre lavori cerca di dare il tuo massimo. Lo squat jump rotate è un normale squat jump che prevedere una rotazione di 180° ad ogni salto. Questo rende l’esercizio più difficile. Se non ce la fai fai uno squat jump normale.
- CADENZA: 3 volta a settimana
- INCREMENTO: Sii sempre al tuo massimo
