Un modo per vedere a che livello di resistenza sei. Esegui le 100 rep per gli esercizi nel tempo migliore che riesci. Struttura i set e le rep in modo che tu possa eseguire tutto il workout senza soffrire sin da subito con l’acido lattico. Scegli il livello adatto alla tua preparazione. Sotto alla tabella trovi 3 livelli proposti così più o meno chiunque è in grado di provare. Se 100 sono troppe parti con il livello facile ed eseguine 50. Poi aumenterai nel tempo. Non devi morire ma migliorarti. Non partire a manetta subito perchè poi l’acido lattico condiziona tutto il resto del workout. Stai in un range consono alle tue capacità e sii costante.
- CADENZA: 1 volta a settimana
- INCREMENTO: migliora il tempo ad ogni seduta
