Obiettivo

Circuito tratto dal crossfit ad alta intensità HIIT. Il tuo obiettivo è terminare tutti gli esercizi nel minor tempo possibile. Cerca di mantenere un passo costante e dove hai difficoltà cerca di gestire le energia prendendo delle piccole pause e senza cercare di fare tutto in un sol colpo.

Grande coinvolgimento cardio respiratorio, ottimo per dispendio calorico.

  • CADENZA: 2/3 volte a settimana

Progressione

La progressione sta nel tempo. Devi cronometrare il tempo impiegato e le volte successive devi cercare di batterlo. Meno tempo ci metterai e più forte e resistente sarai.

BURPEES
Se fare i burpees completi è difficile per te puoi fare gli half burpees che non prevedono il piegamento sulle braccia.

PUSHUP
Se i pushup sono difficili puoi scalarli appoggiando le ginocchia a terra o farli declinati.