Obiettivo

I valori della tabella qui sopra sono teorici e sono esempi riferiti al rapporto intensità e volume realizzabile ad una data intensità.Non tiene conto della specificità di ogni singolo individuo e dell’intensità percepita per il quale può rendersi necessario ridurne i volumi. Questi sono dati teorici da cui si può partire ma bisogna poi adattarli. Non si tiene conto anche del buffer per evitare il cedimento muscolare in caso ci si alleni per più di 4 sedute settimanali. Il buffer è il numero di ripetizioni che togliamo prima del cedimento: se il nostro max è 12 reps e ne facciamo 10 abbiamo lavorato con buffer2