Cerca di capire cosa mangi

Questa semplice e molto semplicistica formula ti serve per capire grossomodo quante kcal ti servono per il metabolismo basale e per l’attività fisica. La tabella ti serve per scrivere quello che mangi, la quantità come il peso o il numero ed il rispettivo valore calorico. Per vedere quante calorie producono un dato alimento puoi usare delle app gratuite come Yazio. Ovviamente devi pesare il cibo che mangi ma è una cosa che fai ogni tanto per vedere ed iniziare realmente a renderti conto di quanta energia stai assumendo.

Per vedere i valori dei macronutrienti come carboidrati, proteine e grassi e poi distribuirli al meglio nel tuo piano alimentare fatti seguire da un nutrizionista specializzato.