Da quale step inizio

Requisito minimo avere 6 trazioni. Inizia dalla settimana dove il primo set corrisponde al tuo max.

Come fare il workout

Supponi di avere 10 reps max. Parti dalla settimana 4 (potresti partire dalla 6 ma avere un buffer iniziale ti aiuta a gestire il volume). Esegui ogni giorno i set e le reps della settimana 4. lavora LU-MA- riposa ME- lavora GI-VE-SA- riposa DO e poi passa alla settimana 5 e via così

TRAZIONI CORRETTE
Esegui un movimento ampio, porta il mento sopra la sbarra, mantienu le gambe unite e stese con l’addome contratto.

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