Obiettivo

DA QUALE STEP INIZIO?
Inizia dalla settimana dove il primo set corrisponde al tuo max. Requisito minimo avere 6 trazioni.

COME FARE IL WORKOUT
Supponi di avere 10 reps max. Parti dalla settimana 4 (potresti partire dalla 6 ma avere un buffer iniziale ti aiuta a gestire il volume). Esegui ogni giorno i set e le reps della settimana 4. lavora LU-MA- riposa ME- lavora GI-VE-SA- riposa DO e poi passa alla settimana 5 e via così.

TRAZIONI CORRETTE
Esegui un movimento ampio, porta il mento sopra la sbarra, mantienu le gambe unite e stese con l’addome contratto.