Esercizio per l’irrobustimento dei muscoli delle gambe e glutei.
Lo squat può essere a corpo libero o con peso. Può essere esplosivo facendo un salto in salita JUMP SQUAT che coinvolge molto anche l’apparato cardiovascolare. SQUAT ISOMETRICO è una tenuta in posizione bassa. Lo SQUAT BULGARO è simile agli affondi. Negli affondi fai un passo indietro e scendi con la gamba anzichè metterla su un ripiano.
Il PISTOL SQUAT è un esercizio molto intenso e si inizia aiutandosi con il trx o con una panca di lato per poi passare alla versione full o addirittura zavorrata.

IMPORTANTE: Mantenere la curva lombare per proteggere la schiena e talloni ben appoggiati a terra per evitare che le ginocchia vadano troppo avanti alla punta dl piede quando si scende in squat

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