Gli esercizi di stretching falli in una sessione di allenamento a loro dedicata. Se pensi allo stretching efficace e non a un allungamento blando pre o post allenamento, ti conviene farlo separatamente e dedicarci il giusto tempo come un allenamento specifico. Uno stretching efficace, per i muscoli, è stressante tanto quanto un allenamento di muscolazione. Le schede prevedono i tempi di tenuta ed i set in modo che tu possa seguire anche qui una progressione.
