Workout che uso per allenamenti in stile calisthenics. Sono basate su di me quindi mantieni il concetto per cui il workout è stato concepito e scala o aumenta l’intensità a tua capacità.

Workout di allenamento ad alta intensità HIIT, high intensity interval training. Utilissime per un workout denso con un ingaggio importante del sistema cardio respiratorio. Ottimi per tutti gli sport di resistenza.

Elenco di workout dedicati al riscaldamento pre allenamento. Semplici ed efficaci le uso per i miei riscaldamenti. Per chi è fermo da tantissimo tempo è possibile usare una di queste tabelle come workout a volume per un paio di settimane per condizionare tendini e legamenti prima di cominciare a spingere

Workout espressamente dedicati allo sport del motocross o motociclistico in generale. Un’attenzione particolare allo sviluppo della resistenza nelle gambe, della resistenza al lattato, dello sviluppo della forza e resistenza del core ed il miglioramento della capacità di gestione del VOmax

Workout di allenamento dedicati ai muscoli di spinta come i push up

Workout che si focalizzano maggiormente o esclusivamente sui muscoli di tirata come e trazioni, i pull up

Workout per l’allenamento full body, di tutto il corpo nella stessa seduta. Sono quelli che preferisco in generale per un allenamento a volume con media intensità.

Workout dedicato al potenziamento del core. Muscoli addominali, paravetebrali, glutei. Questi workout sono ideali per migliorarsi in tutte le skills calithenics e migliorare il sostegno della schiena